Guida agli integratori per sportivi: quali sono i più importanti?

Se anche tu sei un amante della palestra, allora sicuramente sarai a conoscenza dell'aiuto fondamentale che possono apportare degli integratori di qualità ai tuoi allenamenti. 

Il punto è che non tutti sanno riconoscere le funzioni dei diversi tipi di integratori e finiscono con lo scegliere dei prodotti solamente perché vengono già utilizzati dagli altri compagni di allenamento. 

In realtà ogni tipologia di integratore ha la sua funzione specifica e può essere funzionale al raggiungimento di obiettivi specifici. 

In questo articolo andremo a parlare dei principali tipi di integratori e delle loro peculiari funzioni. 

Tutti gli integratori sono uguali? 

Prima di vedere nello specifico quali sono i più importanti tipi di integratori, è essenziale sottolineare quanto sia importante scegliere dei prodotti di qualità. Acquistare integratori di qualità come i prodotti ethicsport è importante per raggiungere più facilmente i risultati sperati. 

Le aziende migliori, infatti, utilizzano delle formulazioni innovative che facilitano l'assorbimento delle sostanze funzionali. Inoltre, i marchi più affidabili utilizzano ingredienti di qualità, fattore importante per la salute degli sportivi. 

Proteine in polvere 

Le proteine in polvere sono in assoluto tra i prodotti per palestra più richiesti sul mercato. Quelle derivate dal siero del latte sono le più comuni, dato il loro elevato valore biologico. 

Esistono anche delle proteine di origine vegetale, come quelle estratte dalla soia o dai piselli, e che sono perfette per i vegani. 

Lo scopo principale delle proteine è quello di favorire la crescita muscolare. Questi elementi sono infatti i mattoni fondamentali dei tessuti muscolari. Inoltre la loro assunzione contribuisce a migliorare la forza e la resistenza durante l'esercizio. 

Carboidrati

I carboidrati forniscono energia al corpo durante l'esercizio fisico e sono particolarmente importanti per le attività di resistenza. Possono essere assunti poco prima o durante lo sforzo. Si distinguono per la loro capacità di fornire energia nell'immediato. Gli integratori di carboidrati, come le bevande sportive o i gel energetici, possono aiutare gli atleti a mantenere elevati i livelli di energia soprattutto durante gli allenamenti prolungati.

Creatina 

La creatina è un composto naturale presente nel corpo umano, coinvolto nella produzione di energia durante gli esercizi di alta intensità. Ma cosa fa in particolare la creatina? Gli studi hanno dimostrato come questa sostanza aumenta i livelli di fosfocreatina nei muscoli. 

Questo processo è direttamente correlato alla produzione di energia. In poche parole, grazie ad essa si può superare lo scoglio dello sforzo massimo sopportato. Diversi studi dimostrano inoltre quanto questa sostanza sia funzionale al recupero post-allenamento, dettaglio importante per evitare il sovraffaticamento muscolare o problemi di altro genere (stiramenti e strappi). 

Caffeina 

La caffeina è un noto stimolante del sistema nervoso centrale che può migliorare l'attenzione, la concentrazione e la resistenza durante l'esercizio. Gli integratori di caffeina possono essere utili per aumentare l'energia e la performance durante gli allenamenti intensi.

Vitamine e sali minerali 

Le vitamine e i sali minerali offrono un apporto essenziale per lo svolgimento di diverse funzioni energetiche. Questi elementi tendono a perdersi con la sudorazione. Ecco perché diventa fondamentale utilizzare integratori di vitamine e sali minerali durante la pratica di sport di endurance, come la corsa il nuoto o la bicicletta.

A questo punto potrai scegliere gli integratori più adatti al tipo di sport che pratichi e agli obiettivi che ti sei prefisso.